如何测试自己是否有抑郁症

抑郁症针对很多人而言早已并不是一个生疏事情了，它是一种普遍的精神类疾病，需要到医院门诊开展技术专业医治。这一问题针对这些心理压力十分大的初入职场上班族而言是很重要的。权威专家表明，如今身患抑郁症的病人是愈来愈多，假如不清楚怎么缓解抑郁症得话，会对她们的日常生活导致众多困惑。

请依据您近一周的觉得来开展得分，数据的次序先后为{从无、有时候、常常、持续}，请纪录自身每一次选定选择项的相匹配数据！

一、我觉得心态消沉，烦闷

1：从无、2：有时候、3：常常、4：持续

二、我觉得早上情绪最好是

4：从无、3：有时候、2：常常、1：持续

三、我想哭或心里难受

1：从无、2：有时候、3：常常、4：持续

四、我晚间睡眠质量不好

1：从无、2：有时候、3常常、4持续

五、我用餐象平常一样多

4：从无、3：有时候、2：常常、1：持续

六、我的男性性功能一切正常

4：从无、3：有时候、2：常常、1：持续

七、我觉得体重下降

1：从无、2：有时候、3常常、4持续

八、我来便秘苦恼

1：从无、2：有时候、3常常、4持续

九、我的心率比平常快

1：从无、2：有时候、3常常、4持续

十、我无端觉得疲惫

1：从无、2：有时候、3常常、4持续

十一、我的大脑象以往一样清晰

4：从无、3：有时候、2：常常、1：持续

十二、我做事情象平常一样不感到艰难

4：从无、3：有时候、2：常常、1：持续

十三、我坐立不安，无法维持平静

1：从无、2：有时候、3常常、4持续

十四、我对将来觉得有期待

4：从无、3：有时候、2：常常、1：持续

十五、我比平常更非常容易惹恼

1：从无、2：有时候、3常常、4持续

十六、我认为决策啥事非常容易

4：从无、3：有时候、2：常常、1：持续

十七．我觉得自己是有效的和不能缺乏的人

4：从无、3：有时候、2：常常、1：持续

十八、我们的生活很更有意义

4：从无、3：有时候、2：常常、1：持续

十九、倘若如果我死了他人会过得更强

1：从无、2：有时候、3常常、4持续

二十、我依然钟爱自身平常钟爱的东西

4：从无、3：有时候、2：常常、1：持续

得分：标准分（Y=总估分牙周1.25后求整），总估分的一切正常限制为41分，得分越低情况越好，标准总分成53分，我们以SDS标准分≥50为有抑郁症症状。

标准分

（1）轻度抑郁：53—62

（2）中度抑郁：63—72

（3）重度抑郁：>72

一个准到恐怖抑郁症测试，你敢试一下吗？

假如朋友们相缓解抑郁症得话，一定要留意下列好多个层面：

1.找寻原因。竭尽所能找到造成 你抑郁症的全部原因，把他们一一记下来，尽快改正轻度抑郁对自身的了解与感情导致的歪曲，不必让他们在你的脑中占有部位作祟，把他们在紙上杀死掉

2.不必凭自身的主观性分辨得出结论。每想一件事，最先要为自己自信心，有信心便有驱动力，从而也就可以变消沉为积极主动了。应当客观性公平地点评自身，化工作压力为驱动力，将自卑感消除转换成信心心理状态，从内心深处进传出主观能动性和学习动机

3.如何缓解抑郁症？适度发泄工作压力。以诚相待而诚挚的倾吐是一种释放压力很好的方式，它能让人觉得轻轻松松了很多，另外还可以从盆友、家人的宽慰、了解和协助中获得溫暖。如果你把忧愁、烦恼、哀痛、憋屈等负面情绪以适度的方法宣泄出去时，心理负担便会大大的缓解。

4.豁达大度潇洒。应对不顺心的事，要尽可能从积极主动的层面去考虑到，开朗接受现实，笑对生活，维持豁达大度的胸襟。当人的观念出現问题时，觉得也会是荒诞的，要是能理性地接受现实，那麼，痛楚、抑郁症和苦恼这种负面情绪便会大幅缓解。

5.减轻抑郁症的简单方式包含运动疗法。大家在运动后会造成一种轻轻松松和自身作主的觉得，这种感觉有利于协助焦虑症患者减轻其心灵深处的无力感。