备孕时的月经期间吃什么好

月经是女性每个月最重要的时期，当月经遇到怀孕准备时，有点尴尬。有些人还说月经期是女性更好的调节期，那么怀孕期间吃什么更好呢？

月经期间还应补充一些利于“经水之行”羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

当出现食欲不振、腰痛等症状时，应选择营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如枣、面、薏苡仁粥等。为了保持营养平衡，我们应该同时吃新鲜的蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，而且营养损害较小。

铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白和许多重要酶的合成，而且在免疫、智力、衰老和能量代谢方面发挥着重要作用。由于月经期间铁的流失，补充富含铁的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝脏、动物血液富含铁，生物活性大，易被人体吸收利用；大豆和菠菜富含植物铁，吸收率低。因此，肉和蔬菜应该搭配，以防止缺铁。

中医认为血热就行，寒冷就停滞。月经期间吃冷的食物，一是阻碍消化，二是容易伤害人体阳气，导致内寒，冷凝滞，可使月经血液运行不良，导致月经血液过少，甚至痛经。即使在炎热的夏天，月经也不应该吃冷饮。

月经期间的饮食应温暖，选择海带、枣、高梁米、薏米、羊肉、苹果等食物，少吃梨、菱角、冬瓜、芥蓝、大 冷、滑泻滑食品。

其实月经期间喝茶是合适的——莲子花茶。取3克花茶，30克莲子，20克冰糖。将莲子用温水浸泡几个小时后，加入冰糖炖备用。将花茶用沸水冲泡5~10分钟，取汁，与莲子汁冲洗均匀。莲子甘能补脾、养心益肾、涩能固脱，辅以冰糖补中益气；以花茶为辅，理气解郁。三味药结合在一起，补而不滞，能达到气行血行、补气摄血的目的。这种茶适合气血不足的未准妈妈。

未准妈妈在备孕期间一定要调整好自己的身体，才能生出健康的宝宝。

孕期准备期间，孕妇必须服用叶酸，但除叶酸外，还有其他保健药物可供参考：

金斯利安多维片：补充多种维生素和矿物质。

福施福胶囊(营养补充剂):福施福营养补充剂软胶囊补充多种维生素和矿物质。

成年女性需要补充多种矿物质和维生素。