卵巢健康 多练瑜珈可保养卵巢

吸气，双手向上伸展，保持5秒；呼气，双手合十，放在胸前。平衡呼吸。

这种动作有助于增强心肺氧气，给头充氧，让大脑休息，缓解月经不调引起的腰腹胀痛，同时使卵巢处于良好的休息状态。

向前弯腰，双手抱住小腿，前松后紧。

此动作有利于加强整个椎体的气血循环，预防肾气虚弱引起的各种妇科疾病，消除紧张。卵巢激素也可以在正常节奏下分泌。

吐气，扭腰，保持5秒。一次左右。

这种动作可以纠正正常姿势不当引起的腹痛，也可以促进卵巢偶尔的滤泡囊肿组织消失。

呼气，尽量放松腿部两侧的肌肉和腰部肌肉，保持10秒。吸气，保持正常呼吸。这种动作可以加强整个盆腔的气血循环，避免盆腔局部长期充血对卵巢的压迫。

吸气，闭上腹部，拱起腰部。保持5秒钟；然后呼气，抬起头，压下腰部。此动作可按摩腹部器官，改善新陈代谢，促进卵巢毒素的排除。

以尾椎为支点，向前或向后均匀划36次。

这种动作可以增强身体的活力，增强全身细胞的更生，特别是改善月经失血引起的贫血或手足冰冷，也可以直接治疗由此引起的卵巢功能衰弱。

就像胎儿躺在母亲的子宫里，闭上眼睛，全身放松。