女性怀孕后内分泌激素会发生变化,导致胎盘分泌大量孕酮,降低胃酸分泌,降低胃肠道肌肉张力,降低肌肉蠕动能力,导致便秘。怀孕便秘怎么治?
为缓解孕妇便秘症状,孕妇应尽量做好以下几点:早上起床或早餐后定期排便,养成定期排便的好习惯;每天固定时间喝水,但注意不要暴饮暴食;增加锻炼量,晚上散步半小时以上;服药时要小心。
1.早上定期排便
养成早上起床或早餐后定期排便的习惯。早餐后,结肠促进活动更加活跃,有利于开始排便。早餐后大约一个小时是最好的排便时间。当你有便便时,你必须及时上厕所。不要忽视便便,更不用说忍受不便了。准妈妈上厕所的时间不宜过长,否则容易导致腹压升高,给下肢回流带来困难。
2.注意饮水技巧
便秘困扰的孕妇通常应该多喝水,同时掌握喝水的技巧。例如,每天在固定的时间喝水,大口喝水,但不要暴饮暴食。这种饮用方法可以使水尽快到达结肠,使粪便变软,容易排出体外。
3.增加身体的活动量
缺乏锻炼或长时间不锻炼会导致便秘变得更加严重,所以孕妇通常应该适当锻炼。孕妇适当的活动可以增强胃肠蠕动、充足的睡眠、快乐的心情、缓解精神压力等,但也是缓解便秘的好方法。散步是最适合孕妇的锻炼之一,坚持每天晚上散步40分钟,散步时坚持拍手掌,尽可能张开手臂,毫不费力。五个手指也被打开了,拍手掌,直到手臂有点酸,手掌又热又麻木。拍手掌可刺激手掌上的穴位,促进血液循环,疏通经络。
4.饮食调理
便秘孕妇应避免吃辛辣食物,多吃富含纤维素和维生素的食物,如苹果、萝卜、芹菜等蔬菜、香蕉、梨等水果、蜂蜜、豆类等。这些食物有利于促进肠道肌肉蠕动,软化粪便,从而润肠滑便,帮助孕妇排便。
以上为您提供了五种治疗便秘的方法,您可以尝试哦。
以下是孕期可用的药物和保健品。
福施福胶囊(营养补充剂:孕前孕期和哺乳期妇女缺乏维生素和矿物质。
玛特纳(复合多维元素片23):孕妇和哺乳期妇女补充多种维生素和矿物质。
成人钙尔奇-碳酸钙D3片 :孕妇、哺乳妇女钙补充剂,防治骨质疏松症。
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