备孕补充什么好 叶酸好吗

备孕是一件不简单的事情，备孕期间要多补充各种营养，以让宝宝更好地发育，一定要健康。那么，备孕补充什么好?叶酸好吗?

根据多年来的研究统计，证明食物的酸碱性确实会影响生男生女的几率，这也是目前普遍认为科学的方式。女性通过调节身体的酸碱环境，多吃碱性食物，而男性则摄取均衡饮食，则能增加生男孩的几率。

碱性食物包括：豆类(带荚或绿色的豆)、蔬菜、水果(香蕉、李子、加工水果除外)、鲜牛奶、谷物(如玉米)、茶、海带、海藻、酵母、碘、钙、维生素D。

叶酸是B一种族维生素，孕妇在怀孕前和怀孕早期服用叶酸可以帮助婴儿的大脑和脊髓的健康发育，防止大脑和脊髓的出生缺陷。研究还指出，叶酸有助于预防中风、结肠癌和乳腺癌。准备怀孕和怀孕早期的孕妇应将叶酸摄入量作为日常饮食的重要组成部分。

富含天然叶酸的食品主要包括：强化早餐谷物、扁豆、芦笋、菠菜、黑豆、花生、莴苣、椰菜和橙汁等。然而，一般人每天仅通过食物难以获得足够的叶酸。因此，在多吃富含天然叶酸的食品同时，还应适当补充含有叶酸的多种维生素片。目前，大多数维生素片都含有足够剂量的叶酸，但服用前最好确认一下标签上的说明，确保所服用的维生素至少含有400微克的叶酸。

只有在怀孕前和孕期的前几周，即胎儿的神经管正在发育为大脑和脊髓时服用叶酸才能起作用。如果胎儿的神经管闭合不正确，就会导致神经管畸形这一严重的出生缺陷。

特别注意的是，中国是神经管畸形的高发国家，如果所有的女性能在怀孕前和早期服用适量的叶酸，70%的神经管畸形可以得到预防。所以，准妈妈一定要补充足够的营养和叶酸了。

备孕一定要健康的方式进行，另外，在备孕时期做一些适当的检查，确定是否怀孕了，也很有必要，下面的措施，希望能帮到你。

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