科学备孕多吃什么好 要多吃蔬果吗

一旦打算要孩子最好尽早受孕。月嫂提醒，在做出要孩子的决定后就不要再拖延下去了。备孕前一定要多做准备。那么，科学备孕多吃什么好?要多吃蔬果吗?

备孕的饮食是很重要的，是优生优育的前提，那么备孕应该吃什么呢？下面具体的介绍：

1.多吃蛋白质和精氨酸

对于男人吃什么补精子的问题，含有优质蛋白的食物是必不可少的，因为它是形成精液的主要原材料。在我们生活中，很多食物都伴有高蛋白质，比如像瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等。除了高蛋白食物之外，含有精氨酸的食物也必不可少，因为它是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。很多食物中都含有精氨酸的成分，其中以鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等最为丰富。

2.多吃富含维生素的食物

男士往往对水果蔬菜不屑一顾，认为那是女孩子的减肥食物。却不了解水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素A和维生素E 具有延缓衰老、减缓性功能衰退的作用，对精子的产生和精子活性的改善也有很好的效果。缺乏这些维生素往往会导致精子障碍。如果男性长期缺乏水果和蔬菜中的各种维生素，可能会阻碍性腺的正常发育和精子的产生，从而减少或影响精子的正常活动能力，甚至导致不孕。

3.多吃富含锌的食物

可以说男性生殖功能的微量元素很多，而精子的产生以及成熟所需要的微量元素主要以锌为主，它是保证精子质量的关键。有些男性存在有精子量过少的情况，这就是我们常说的弱精症，不仅仅需要依靠药物的治疗，日常的食疗同样可以帮助我们治愈。

所以说，备孕一定要多吃蛋白质与精氨酸、多吃富含维生素的食物、多吃富含锌的食物，这样才能使宝宝更健康。

备孕一定要健康的方式进行，另外，在备孕时期做一些适当的检查，确定是否怀孕了，也很有必要，下面的措施，希望能帮到你。

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