怀孕初期孕妇餐的原则是怎么样的

怀孕初期是整个怀孕阶段的关键时期，怀孕初期饮食尤其重要。但是很多人都就只知道一味的进补，其实这是不正确的，孕妇要适当的进补，那怀孕初期孕妇餐的原则是怎么样的?

1、选择促进食欲的食物。

多数早孕女性食欲下降或口味改变，无论是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕妈的喜好，不要忌口太多，目的是让孕妈能获得充足的营养供给。

2、选择容易消化的食物。

如粥、面包干、馒头、饼干、甘薯等，可减少呕吐。

3、想吃就吃，少食多餐，基本上可以随心所欲。

特别是妊娠反应较重的孕妈，不要拘泥于进食时间，只要想吃就吃。比如睡前和早起时，坐在床上吃几块饼干、面包等点心，可以减轻呕吐，增加进食量。

4、每天补充叶酸400～600微克。

胎儿在孕妈子宫内着床，神经管就开始分化发育，为避免胎儿神经管畸形，备孕女性在计划妊娠时，就要开始补充叶酸，这一点特别重要。叶酸摄入不足对妊娠有多种负面影响，包括出生低体重、胎盘早剥和神经管畸形。

以上的食物组成可以根据个人口味调配，营养成分则应相当。此食谱可以满足孕早期的孕妇及小宝宝对于热量、蛋白质、脂类、维生素(尤其是叶酸)的需求。

下面为大家介绍孕期可用的药物和保健品。

创盈-金斯利安多维片：补充多种维生素和矿物质。

康耐得-多维元素胶囊(13)：补充妊娠及哺乳期妇女维生素与矿物质的。

爱乐维-复合维生素片：妊娠及哺乳期妇女维生素与矿物质的补充。