怀孕初期胃口不好可以怎么办 可以吃什么

怀孕的初期大部分孕妇会感觉食欲不佳，从而会影响营养的补充，胎儿不能够吸收好的营养素，那么，怀孕初期胃口不好可以怎么办?可以吃什么?

早期要确保孕妇的营养摄入，促进孕妇的食欲，就需要在食物的选择，加工和烹调过程中注意色香味的搭配。下面要先调整怀孕初期饮食原则：

1. 食物要易消化和吸收。如饼干、大米或小米稀饭。稀饭可补充恶心、呕吐丢失的水分，干的食品能减轻恶心、呕吐症状。

2. 食物烹调要多样化，采用合理的烹调方法，减少营养的流失。可根据孕妇的口味和嗜好，采用不同的烹调方法和原料，如果孕妇喜欢吃酸口味的食品，可吃新鲜的带有酸味的水果，如：桃子，李子，杨梅，石榴，橘子等，这些水果即可增进食欲，又可补充叶酸。

3. 进食时，保持愉快的情绪。不要总是担心会呕吐。

怀孕初期妈妈需要为宝宝补充大量叶酸，食用菠菜是一个不错的选择，下面介绍一些菠菜的食谱，供妈妈们参考：

海米菠菜粥。大米洗净，海米泡发，菠菜洗净焯一下，切成段。锅内加适量水煮沸，放入大米、海米一起熬煮成粥，待粥熟后再放菠菜，略煮即可。

姜汁菠菜。将菠菜去根、黄叶，用清水洗净，放在沸水锅中焯一下，放在冷水中过凉，捞出沥干水分，切成段;生姜去皮，用清水洗净，切成丝后再剁成末，倒入菠菜。再将盐、酱油、醋、香油和菠菜一起搅拌均匀即可食用。

以上就是孕期保健的介绍，相信大家都有所了解了吧。大家多参考一下，如有问题可咨询医生。

下面，笔者为大家介绍几种孕期可以使用的药品，供大家参考：

爱乐维 复合维生素片：有助于预防妊娠期妇女因缺铁和叶酸所致的贫血，比一般叶酸含片更加有效，而且其中富含的维生素和微量元素同时起到调节机体代谢的作用。

钙尔奇 碳酸钙D3片：用于妊娠、哺乳妇女、更年期妇女、老年人等的钙补充剂，并帮助防治骨质疏松。

保灵孕宝口服液：改善营养性贫血、增强免疫力。