备孕适合做什么运动

每个准备怀孕的母亲都想要一个健康聪明的婴儿。如果她保持健康的锻炼习惯，这将极大地有助于提高孩子未来的免疫力。那么什么运动适合怀孕准备呢？

适当的运动不仅能让你保持健康的身体，还能让你精神焕发，保持良好的心理状态。孕前加强体育锻炼也能增强精子和卵子的活力，促进健康怀孕。但是运动越多越好。过度运动容易伤害身体，导致适得其反的效果。怀孕期间可以多做以下运动:

一、散步

散步是一项适合任何人的运动。尽量选择空气清新的环境。你不必走得太快或走得太久。一开始，你可以放慢脚步，不要走得太快，以免振动太大或疲劳。散步时不要穿高跟鞋。最好穿软底运动鞋。最好坚持每天散步一会儿。天、雨天或雪天不要外出散步，以免发生事故。

二、慢跑或快走

适当的体重有助于怀孕。慢跑或快走比散步更能消耗能量，燃烧多余的脂肪。运动前，排空膀胱，换上宽松舒适的衣服。如果您在此期间感到不舒服，您可以暂停休息，并根据您的身体状况调整慢跑时间。你不应该累。就像散步一样，请在新鲜空气和宽敞空间的环境中进行。

三、游泳

游泳是一种很好的锻炼方式，可以增加支撑体重的力量，提高耐力和灵活性。游泳可以增加心肺功能，改善情绪，帮助怀孕期间保持良好的心态。需要注意的是，游泳时间不宜过长，水不宜过冷，否则会引起肌肉痉挛

四、瑜伽

练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡能力，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时，瑜伽还能刺激控制激素分泌的腺体，加速血液循环，能够帮助备孕女性很好的掌握呼吸控制方法，有利于日后分娩。

五、普拉提

普拉提很容易学习，可以有目的地锻炼手臂、胸部和肩膀，同时增加身体的灵活性，非常适合怀孕期间的锻炼。普拉提对腰部和腹部的锻炼非常明显，强壮的腰部和腹部肌肉对妇女未来的怀孕、分娩和产后有非常重要的帮助。此外，这项运动不受活动地点的限制，无论是在专业的健身房、客厅、卧室，都可以练习。

以上是关于什么运动信息适合怀孕准备。如果怀孕准备不成功，建议尽快去医院检查。祝你早日成功备孕！

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