女人月经期的饮食禁忌

月经是成年女性的正常生理现象，但在月经来潮期间，身体也会受到一定程度的影响，如抵抗力下降、情绪波动、烦躁、焦虑等。由于月经失血，体内的铁损失更多，特别是月经过多。

避免酸辣，宜清淡

月经常会让人感到非常疲劳，消化功能减弱，食欲不振。为了保持营养 的需要，饮食应该是新鲜的。新鲜食品不仅味道鲜美，易于吸收，而且营养损伤少，污染小。月经饮食应清淡易消化，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影响消化和辛辣刺激，导致月经血量过多。

荤素搭配，防止缺铁

妇女月经期一般每次失血约为30～50毫升，每毫升含铁0.5毫克，也就是说，每次月经都会失去15~50毫克的铁。铁是人体必需的元素之一。它不仅参与血经蛋白和各种重要酶的合成，而且在免疫、智力、衰老、能量代谢等方面发挥着重要作用。因此，在月经期间补充富含铁和有利于消化和吸收的食物是非常必要的。鱼和各种动物肝脏、血液、瘦肉、蛋黄和其他食物富含铁。生物活性高，易被人体吸收和利用。大豆和菠菜中富含植物的铁不易被胃吸收。

所以，制定食谱时最好是荤素塔配，适当多吃些动物类食品，特别是动物血，不仅含铁丰富，而且还富含优质蛋白质。是价廉物美的月经期保健食品。可选择食用，满足妇女月经期对铁的特殊需要。总之，月经期仍应遵循平衡膳食的原则，并结合月经期特殊生理需要，供给合理膳食，注意饮食宜忌而确保健康 。

避免生冷，温暖

祖国医学认为，如果血热，就会停滞。如果月经期吃冷的食物，一个会伤害脾胃，阻碍消化，另一个容易损害人体阳气，容易产生内冷，冷凝滞，会使血液运行不良，导致月经血液过少，甚至痛经 。即使在炎热的夏天，月经也不应该吃冰淇淋和其他冷饮。温暖的饮食应该有利于血液的顺畅运输。在冬天，你也可以吃一些温暖的食物，如牛肉、鸡肉、龙眼、枸杞等。

月经期间应多吃食物

月经期间多吃葱、真菌、花生、核桃、枣、龙眼、玫瑰。如果你在月经期间不小心吃了冷的食物，或者忍不住吃了冰，你可以喝更多的红糖煮姜，以平衡体内的血液循环，促进血液流动。