产妇到底要不要坐月子？

很多地方都有坐月子的传统:坐月子不能出门，不能下地，不能开窗，不能吹风，不能看太阳，不能碰水，不能刷牙，不能洗澡，不能洗头，不能用吹风机，不能吃蔬菜，不能吃水果，不能抱宝宝，不能给宝宝洗澡，不能看电视，不能用电脑用手机，不能看书，不能做针线 …… 这个不能那个，很多禁忌。

相反，有一种观念认为根本不需要坐月子，坐月子只是中国人的坏习惯。这种观点提倡产后和正常人一样，做自己想做的事。

面对这两个完全相反的想法，大多数中国母亲都感到困惑。这些母亲，即老年人，往往是传统分娩的忠实捍卫者，敦促新母亲遵守传统。但这么多禁忌让许多准妈妈和新妈妈不寒而栗：整整一个月不能洗澡，怎么做？

从一开始怀孕，我就坚定了一个信念:我坚决不屈服于那些月子的坏习惯！我想坐科学的月子！我的想法是:不能洗头洗澡，不能吃水果，不能用电脑手机 …… 所有这些破碎的理论都在一边滚动。当然，我会注意多卧床休息，少吹寒风，经常换衣服，适当保护眼睛。

但说起来容易做起来难，坐月子真正实施起来比我想象的要复杂得多。

生豆豆前两天，豆爸和豆奶按照传统的月食食谱给我送饭。一整天都是猪肝猪心和红糖粥。没有盐，没有绿叶蔬菜，没有水果！我坚决拒绝了。最后，我赢得了革命性的胜利，成功地吃了蔬菜、水果和少量的盐。

传统的禁闭有一个坏习惯，那就是禁止在禁闭期间吃盐。事实上，你可以在分娩后吃盐，但它应该很轻。过量摄入盐很容易增加肾脏的负担，但如果你根本不吃盐，就会导致体内水电介质的不平衡。

另一个坏习惯是不吃蔬菜。事实上，你也可以在分娩后吃蔬菜，你需要多吃。蔬菜含有大量的膳食纤维。产后早吃多吃有利于保持肠道通畅，促进产后早排便，这对产后恢复至关重要，也可以避免产后痔疮的加重。

坏习惯三是不要吃水果。事实上，你需要在分娩期间多吃水果。但需要注意的是，在选择水果时，你不应该选择太硬、太难咀嚼的水果。你应该选择容易食用、吸收和消化的水果。你应该选择更多的季节性水果。吃水果时，尽量把它切成小块，在室温下吃。不要在寒冷的时候吃。产后体内应迅速排出多余的体液，挥发大量汗液。突然吃得太冷容易导致毛细血管收缩，不利于汗液挥发。有些地方的习俗是煮水果。事实上，这是错误的，因为加热过程会破坏水果中的许多营养物质。

我的浙江妈妈说，家乡禁闭的习俗是吃生气，拼命喝红糖水姜茶，生气到嘴唇水泡足够热。山西的岳母说，在他们的家乡，他们不允许吃红糖和姜，也绝对不能吃热的食物，必须吃冷和生气。我听了他们的争论，独自玩得很开心：幸运的是，我没有听到任何人。突发奇想：总结绝对禁忌的食物，会没有剩下的食物可以吃吗？如果这个月真的需要避免"其实食物主要是味道太冲，比如辛、辣、苦 …… 尽量选择口感平淡无刺激性的食物，既避免刺激产妇消化道，又避免影响母乳口感或引起婴儿过敏的食物。

为了洗澡，经过一番艰苦的斗争，我对豆爸和豆奶了如指掌。再加上产科教授的支持，我终于在分娩后的第四天洗了个澡。事实上，古代的卫生条件是有限的，所以传播了禁闭不能洗澡的旧规则。事实上，在阴道自然分娩的情况下，产后体力恢复，一般可以洗澡；如果自然分娩侧切，一般产后3-5天；如果是剖腹产，一般产后7~10天，伤口愈合了，你也可以洗澡和洗头。但在洗澡和洗头时要保暖。家庭应提前预热浴室，只洗淋浴而不洗浴，洗后及时干燥、穿衣、干头发，避免感冒。

有些地方流传着坐月子不能刷牙的说法。其实坐月子不仅可以刷牙，还需要刷牙，比平时更注重口腔卫生。产后抵抗力降低，更容易感染口腔。另外，坐月子吃饭次数多。如果不刷牙，食物残渣会长时间停留，容易导致牙龈炎、牙周炎、龋齿等口腔疾病。但需要注意的是，产妇应该使用软毛或超软毛牙刷，提前用热水浸泡牙刷，每次进食后也应该用漱口水或生理盐水漱口。

只要我在这个月使用吹风机，我就会引起批评。事实上，产后用吹风机吹干头发和身体可以避免感冒，这是一件好事。——有些地方的传统是：这个月看不到风，不能打开门窗，夸张也用红布包头，厚床上用品紧紧覆盖，以避免产后风。事实上，产后风主要是指过去无法完全消毒造成的破伤风感染，现在非常罕见。如果长期不通风，会导致房间空气恶化，细菌浓度增加，母婴抵抗力下降，更容易生病。母婴房间应定期通风，新鲜流通的空气不仅让人感觉舒适，而且确保室内不会有太多致病菌的储存。正确的方法是每天通风2到3次，每次15到30分钟。如果这个月是在寒冷的冬天，母婴需要换房间，以避免直接吹冷空气。

每次我在这个月下床，我妈妈都忍不住在耳边说：不要总是下床！我的家乡必须在床上吃喝，整整一个月都不下床！与普通人相比，产妇确实需要在床上休息更多，但绝不是在床上！产妇产后处于高凝状态，很容易发生下肢深静脉血栓形成、肺栓塞，每年都有很多产妇发生这种情况。因此，产妇在这个月需要适当的活动，经常在地上散步，在床上做更多的身体活动，这不仅可以预防下肢深静脉血栓形成，而且可以促进胃肠蠕动，促进排气排便，促进恶露排出，有利于产后恢复。适当的地面运动还可以锻炼盆地肌肉群，增强盆地韧带，减少子宫脱垂的发生。那么，有多少活动是合适的呢？然后听你自己的身体安排。当你觉得你想在地上散步时，当你觉得你想在床上休息时，多躺下。

坐月子很无聊。有时候看电视或者玩手机打发时间自然会引起老人的反对。妈妈说:按照老家的习俗，坐月子绝对不能看书、看电视、做针线活，更别说用电脑玩手机了。……”这个习俗不能说全对或全错。经历了妊娠和分娩，产妇产后身体虚弱、各器官都处在脆弱阶段，需要多休息，眼睛也是如此。少以用眼、多以睡眠，对增加乳汁分泌、增强抵抗力都有好处。但也没必要走极端、完全禁止，否则什么娱乐活动都没有，很容易引起产妇的心理疾病，如产后抑郁症等。看书、看报、看电视，玩电脑、用手机其实都是可以的，但需要注意科学用眼：姿势应正确，不应躺床上看书玩手机；时间应合适，每次时间都不宜超过半小时，也不能过于频繁；看电视应注意保持距离；每隔一段时间就应该起身走走、看看远处。

传统的规则是禁止亲戚和朋友在一个月内探望母亲和婴儿，这基本上是正确的。在分娩的巨大体力消耗后，母亲的抵抗力下降，需要更多的休息来恢复身体健康，调整以适应新的生活习惯；婴儿没有得到足够的母乳和抗体，抵抗力也很差。探望者太多，容易感染感冒和其他疾病，并影响母亲和婴儿的休息。但母亲和婴儿的房间并不是绝对的禁区。进入房子后注意更换干净的衣服，洗手消毒，可以进入母亲和婴儿的房间，也可以抱着婴儿。当然，这里有一个前提，就是确保游客没有感冒、结核病和其他传染病。

一个朋友在美国分娩，根据美国的习惯，不要避免洗漱和饮食。她的母亲去那里照顾她，自然按照中国的习俗，很多禁忌。所以她在床头藏了几瓶矿泉水，偷偷地喝了下来，母亲发现后非常生气，立即拔脚回家。幸运的是，我母亲没有生我的气回到她的家乡！作为一个中国人，在国外吃喝是可以的，但是在国内一定要避免这个和那个，说明不是身体问题，而是观念问题。

我妈妈对我坐月子的方有很多评论，经常在我耳边嘀咕:你不听老人的话，没有禁忌，以后要小心病根！现在不要注意，以后老了要小心关节疼头疼。…… 所有的麻烦都来了！大豆阿姨从上海来支持豆奶，批评我分娩的想法。他们是传统分娩的坚定支持者，批评我吃水果、洗澡、洗头、吃饭、吃蔬菜、喝果汁 ...... 我曾经哭过。嘿，妇产科医生的家人还是那么顽固，其他家庭成员可想而知。事实上，老关节疼痛和头痛是更年期的表现，与分娩无关。即使有更年期不适，也可以用激素治疗。

有人会问：你批评这个批评那个，那你坐月子吗？

我的回答是:坐！而且要坐42天。但不是坐传统的月子，而是坐科学的月子——取中西月子的精华，弃其糟粕。

生完孩子那天，我喝白水，吃水果，吃蔬菜；生完孩子那天晚上下地，刷牙，洗脸，擦身体；产后第三天出院回家，出去；产后第六天身体恢复，感觉自己的体力能力，洗头，洗澡，用吹风机；婴儿一直和我睡觉，抱着孩子，喂养，换尿布，给婴儿洗澡，照顾脐带，哄睡觉；手机一直在使用，因为如果没有手机，没有微博，那些艰难的时刻我可能不会坚持；电视、电脑、书籍半个多月后，偶尔消遣。产后，我做了很多工作，睡得更少，我违反了传统的禁忌，但每个人都看到了我，包括产科医生、同事、乳房医生、亲戚和朋友说，我坐得很好，看起来很好，很奇怪！这可能与我良好的身体素质和多吃水果有关！

我一直在批评禁闭坏习惯，但我并没有批评禁闭本身。禁闭不应该是传统概念中的一个月，而应该是产后6周（42天），因为女性通常需要大约42天才能恢复。禁闭不是一个死规则，而是一个概念，是注意身心健康——吃，睡，洗，移动，注意卫生，注意营养，注意休息，注意锻炼，确保健康，也注意心理健康。禁闭，但不要把自己放在死框里！

什么是科学坐月子？

“月子”只是一个通俗概念，它的医学术语叫“产褥期”。坐月子不是要坐着不动，而是要体现科学对待产褥期的理念，也许把“科学坐月子”替换为“产褥期注意事项”更合适。中外产科着作或教科书里均有产褥期的概念，如美国产科学圣经《威廉姆斯产科学》和国内教科书权威《妇产科学》均规定：产褥期（puerperium）是指从胎盘分娩到产妇全身器官（除乳腺外）恢复到妊娠前状态（包括形态和功能），这一阶段一般规定为6周（42天）。但是，如果孕妇在怀孕和分娩过程中有特殊情况，如严重的妊娠并发症和分娩救援，则需要根据情况延长分娩。

最后，总结几个科学月的坐法:

1.注意休息，适当卧床，避免举重，防止器官脱垂；

2.适当地进行活动，促进胃肠功能恢复，避免静脉血栓形成；

3.每天定期开窗通风，加强卫生，减少探视；

4.注意保暖，避免吹冷风，但不要出汗，出汗后更及时换湿衣；

5.定期洗澡洗头，注意及时保暖擦干，谨防感冒；

6.每天刷牙，饭后及时漱口；

7.多喝水，多吃蔬菜水果，保证适量摄入蛋白质和谷物，但不要喝太多大鱼大肉的油汤；

8.合理用眼，适当少看电视、电脑、手机、书籍，但不是不能看；

9、多与宝宝亲密接触，同床睡觉最好，有利于建立母婴联系；

避免同房和盆浴；

11.如果产后体力允许，应适当外出社交。家庭成员应更加关注母亲和母亲的心理咨询。一般来说，婴儿出生后，全家人的注意力和注意力都会集中在婴儿身上，但一位前辈告诉我：事实上，整个家庭的注意力应该集中在母亲身上。婴儿刚出生。除了母乳喂养，他还睡觉。他最多穿插一些粪便和花絮，不需要任何照顾。照顾好母亲，让母亲吃得好，睡得好，心情好，工作和休息有规律。只有这样，牛奶才能更多，质量更好，婴儿才能吃得健康。