如何减轻妊娠反应好呢

如何减轻妊娠反应好呢?

女性的妊娠反应一般出现在怀孕之后的三个月内，在这个时期，腹中的胎儿对外界反应特别的敏感，很容易受到各种不良因素的影响，影响胎儿的正常发育。

妊娠反应虽然很对女性而言是一件痛苦的事情，但是，这也属于正常的生理反应，如果可以的改变，往往会对女性的健康及腹中胎儿的发育造成不良的影响。

准妈妈在妊娠反应剧烈时期，饮食要坚持两个原则。

第一， 要清淡饮食，多吃蔬菜水果，主食可选吃干的食物，比如饼干，烧饼类的。

第二，少食多餐。饮食对策：注意食物的形、色、味，多变换食物的大小，使其引起食欲。在能吃的时候，尽可能吃想吃的东西。要减少每次进食的量，少食多餐。多喝水，多吃些富含纤维素和维生素B1的食物可以防止便秘，以免便秘后加重早孕反应的症状。改善就餐环境可以转换情绪，激起孕妇的食欲。

另外，放松心情，消除思想顾虑，树立胜利妊娠反应的信心，保持精神愉悦;注意保持室内空气清新，经常开窗透气，少去有异味的地方;要保证充足的睡眠，避免熬夜等，这些都能有效的缓解妊娠反应。

总的来说，减轻妊娠反应要注意合理的进行饮食调节，多吃易消化、能增进食欲的食物;注意少食多餐，笔者希望孕妈妈们也不要紧张，放松心情很重要。