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补钙补多长时间最好 补钙什么时间段最好

发布时间:2022-05-09 13:13:50浏览:

缺钙补钙一般需要补钙1~2个月,然后复查微量元素、骨密度,看看钙补充情况。如果复查之后效果不好,就需要换钙剂或者是继续补充。补钙没有一个确切的规定时间,也可以采取间断补充的方法,服用一个多月,然后停止服用,再接着服用一个月。如果对于中老年人而言,可以长时间服用钙片补钙,来预防骨质疏松

补钙的最佳时长

婴幼儿补钙

1-3岁的婴儿主要是食物补钙。如果用药物补钙,最好一个月后停止服用,一个月后补钙。这样,半年后就不用补钙了。

儿童补钙

儿童钙补充剂也主要是食物补充剂,如果你选择药物补充剂,最好选择一年中的两个月来补充钙,如春季或冬季的任何一个月,记住不要连续补充钙以避免中毒

年轻人补钙

年轻人在30-35骨密度值,补钙对身体非常有益,可以预防骨质疏松症。药物补充剂通常需要1到3个月。

4.中老年人补钙

中老年人的钙质流失比较快,很容易出现骨质疏松,一般以药补为主,一个月后才见效,补3个月左右就差不多了,平时还要多注意饮食,睡前喝一杯牛奶,不但可以补钙,还可以改善睡眠。

孕妇补钙

在妊娠早期补充钙,直到妊娠36周,特别是在妊娠后期,对钙的需求变得更大,除了补充一般钙,但也早晚喝一杯牛奶。

什么时候补钙最好?什么时间段补钙最好?

饭后补钙

餐后补钙可以更好地保证钙的充分利用。

2.睡前补钙

尿钙随时排出,尿钙主要来自血液。晚上睡觉后,空腹排出的尿钙来自骨钙。所以睡前喝牛奶最适合补钙。

早上补钙

早晨6-9心脏病、哮喘、肺气肿、中风等疾病的发病率较高。如果这段时间能补充适量的钙,就能增加血液中的钙浓度,减少这些疾病。

4.晒太阳后补钙。

维生素D有助于促进钙的吸收,晒太阳能产生维生素D,所以晒太阳后补钙也是个好时机。

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