补钙补多长时间最好 补钙什么时间段最好

缺钙补钙一般需要补钙1~2个月，然后复查微量元素、骨密度，看看钙补充情况。如果复查之后效果不好，就需要换钙剂或者是继续补充。补钙没有一个确切的规定时间，也可以采取间断补充的方法，服用一个多月，然后停止服用，再接着服用一个月。如果对于中老年人而言，可以长时间服用钙片补钙，来预防骨质疏松。

补钙的最佳时长

婴幼儿补钙

1-3岁的婴儿主要是食物补钙。如果用药物补钙，最好一个月后停止服用，一个月后补钙。这样，半年后就不用补钙了。

儿童补钙

儿童钙补充剂也主要是食物补充剂，如果你选择药物补充剂，最好选择一年中的两个月来补充钙，如春季或冬季的任何一个月，记住不要连续补充钙以避免中毒。

年轻人补钙

年轻人在30-35骨密度值，补钙对身体非常有益，可以预防骨质疏松症。药物补充剂通常需要1到3个月。

4.中老年人补钙

中老年人的钙质流失比较快，很容易出现骨质疏松，一般以药补为主，一个月后才见效，补3个月左右就差不多了，平时还要多注意饮食，睡前喝一杯牛奶，不但可以补钙，还可以改善睡眠。

孕妇补钙

在妊娠早期补充钙，直到妊娠36周，特别是在妊娠后期，对钙的需求变得更大，除了补充一般钙，但也早晚喝一杯牛奶。

什么时候补钙最好？什么时间段补钙最好？

饭后补钙

餐后补钙可以更好地保证钙的充分利用。

2.睡前补钙

尿钙随时排出，尿钙主要来自血液。晚上睡觉后，空腹排出的尿钙来自骨钙。所以睡前喝牛奶最适合补钙。

早上补钙

早晨6-9心脏病、哮喘、肺气肿、中风等疾病的发病率较高。如果这段时间能补充适量的钙，就能增加血液中的钙浓度，减少这些疾病。

4.晒太阳后补钙。

维生素D有助于促进钙的吸收，晒太阳能产生维生素D，所以晒太阳后补钙也是个好时机。