安神的食物能促进睡眠吗 吃什么食物能安神促进睡眠

安神的食物可以促进睡眠。睡前喝温牛奶有助于睡眠。牛奶中有一种可以帮助大脑平静的物质是色氨酸，有效地帮助入睡。睡前吃红枣也有助于睡眠。红枣温暖甘甜，具有补五脏、益脾胃、养血安神的功效。你也可以在睡觉前喝燕麦粥和小米粥。

什么食物能安神促进睡眠？

了解安神食物可以促进睡眠。让我们了解更多关于吃什么食物可以促进睡眠

1.糯米粥。如果晚餐喝一碗糯米粥，有助于缓解失眠，尤其是肾阴虚患者经常在半夜口渴易怒，这会加重失眠。睡前喝一碗糯米粥有助于滋阴润燥，使身心更加舒适，缓解易怒，更有利于睡眠，提高睡眠质量。

2.蜂蜜。睡前喝一杯蜂蜜水可以有效帮助润肠通便，减肥，美容养颜。其实睡前喝一杯蜂蜜水对缓解失眠也很有好处。有助于清热润燥，排毒补中，缓解烦躁情绪，让心情更好，更有利于入睡。

3.百合。百合的营养价值也很高。对清热除烦、养心安神有很好的效果。对于经常失眠多梦的人来说，睡前喝百合可以帮助缓解异常紧张和抑郁，平复心情。而且还有很好的镇静安神的效果，可以抑制大脑皮层的兴奋，让你睡得更快，还可以帮助滋阴润肺，缓解咳嗽。

安神有助于睡眠

1.睡前几小时适量运动。对于长期入睡困难户来说,运动是非常好的方法,跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择,不过切记不可做太激烈的运动。

2.睡觉前用温水浸泡你的脚。脚被称为人体的第二颗心脏，但脚的维护经常被许多人忽视。其中，脚上隐藏着许多重要的穴位和经络，晚上用温水浸泡脚的方法可以通过热的作用有效刺激脚上的穴位和经络，从而帮助睡眠和镇静神经。脚是日常活动最频繁的部位，所以晚上相对疲劳。用温水浸泡脚可以缓解脚部疲劳，调节内分泌系统，有效缓解失眠。