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血压高吃什么食物好

发布时间:2024-09-24 15:19:18浏览:

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血压高的人群,可以吃全谷类食物、蔬菜水果、蛋白质食物、坚果类食物等,对身体会比较好。
1、全谷类食物:如燕麦、糙米等,里面含有丰富的纤维和维生素,可以为身体补充营养,同时也有助于降低血压和胆固醇水平。
2、蔬菜水果:如橙子、柚子、芹菜、菠菜、西红柿等,里面富含钾、镁、维生素C等,可以为身体补充营养,也有助于血管健康。
3、蛋白质食物:如鸡胸肉、鱼肉、豆腐、豆干等,低脂肪、高蛋白,适合高血压患者食用。
4、坚果类食物:如杏仁、核桃、亚麻籽、葵花籽等,里面富含不饱和脂肪酸和纤维,可以为机体提供健康脂肪和抗氧化剂。
注意事项:日常应该要尽量选择植物油,少吃动物肝脏类或高脂肪的肉类,减少高盐食物的摄入,以降低血压。如愿不适的症状,可以及时就医,寻求医生帮助。

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