孕前营养维生素 有多少种类

孕前吃维生素是保证营养和健康的一种方法。即使是饮食最健康、最均衡的人也不能保证他们从饮食中获得所需的所有营养。但孕前维生素补充必须有条理。那么，孕前有多少种营养维生素 ？

维生素E

孕妇在胎儿生长过程中需要消耗更多的维生素E。现在研究认为维生素E与胎儿体和某些细胞的代谢，与胎儿的生长发育有关。

富含维生素E食物：各种绿叶蔬菜、植物油、谷物胚芽等。

维生素D

维生素在怀孕期间D缺乏会影响胎儿骨骼发育，还会导致新生儿低钙血症、婴儿牙齿和骨骼发育不良和母体骨质软化。A同样，如果孕妇摄入过多的维生素D会导致中毒。因此，建议孕妇每天服用维生素D妊娠早期摄入量为5微克；中晚期为10微克。

维生素B2

维生素B2在蛋白质、脂肪和糖的代谢中起着重要作用。孕妇在怀孕期间缺乏维生素B2会导致妊娠早期呕吐；还会引起妊娠中期口角炎、舌炎、眼炎；还会增加早产儿的发病率。同时，足够的维生素B2有利于铁的吸收。建议孕妇每天摄入。1.7毫克。

富含维生素B2(核黄素)食物:动物肝、肾、心、蛋黄、鳗鱼、螃蟹、干豆、花生、绿叶蔬菜、小米、面粉等。

维生素B12

维生素B12缺乏可诱发巨幼红细胞贫血，导致神经系统损伤和无脑。建议孕妇每天服用维生素B12的摄入量为2.6毫克。

富含维生素B12食物：动物肝脏、牛奶、肉、鱼、蛋。

作者建议妇女在怀孕前可以补充更多的碘，通常应该吃更多的海带、野蛮、虾、黄鱼、海藻、虾皮、海藻等海鲜，豆制品也可以补充体内的碘。