怀孕贫血吃什么好 吃水果有帮助吗

孕妇营养过剩可能导致巨大的儿童出生，增加儿童心脏的负担，成年后容易患糖尿病、肥胖和心血管疾病。那么，孕期贫血吃什么呢？吃水果有帮助吗？

在怀孕期间，由于孕妇受到一些生理因素的影响（如孕妇平均血容量增加50%、妊娠早期呕吐、食欲不振等），血液中的血红蛋白相对减少，或铁、叶酸、维生素等营养素摄入不足导致血红蛋白不足。当孕妇的血红蛋白低于一定值时，贫血就会发生。

数据显示，我国约三分之一的未孕妇女贫血，近一半的哺乳妇女和孕妇贫血。我国育龄妇女贫血较为突出，哺乳母亲和孕妇贫血较未孕妇严重。孕妇贫血的发病率与孕周密切相关。13周前，城市孕妇贫血的发病率为16.4%,孕28-37周为高峰，贫血患病率41.4但怀孕37周下降到32%。

贫血主要是人体吸收的微量元素不足，尤其是铁的微量元素不足。我们应该补充更多富含铁的食物。土红糖是一种更好的含铁食品，如樱桃、枸杞、煮莲藕、紫菜、红黑豆、草莓、核桃和西红柿。按照中医的方法，红紫色的食物一般都比较补血，花生衣也是常用的好品种之一，但是现在有一种新说法。一般水果是紫红葡萄，含铁量高，番茄含量略低。

吃水果补血远远不够。水果中的铁含量很小，尽管水果中的维生素c能促进钙的吸收。牛肉、猪肉、猪肝等动物性食物含铁量高。

怀孕期间的饮食很重要，但也可以通过一些营养片来补充所需的物质，如：

创盈 金斯利安多维片:补充多种维生素和矿物质。

康耐得 多维胶囊(13):孕妇和哺乳期维生素和矿物质的补充。

爱乐维 复合维生素片:孕妇和哺乳期维生素和矿物质的补充。