孕前饮食调理方法有哪些呢

　　孕前饮食调理是相当重要的，接下来编者为大家阐述几种孕前调理必须的饮食：

　　1.注意补水：身体有了充足的水分，可以帮助清除体内的各种代谢毒物如重金属，增强免疫功能和抗病力。

　　2.食物的新鲜：应注意选用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果及野菜，避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物;

　　3.饮食多样化：不同的食物所含的营养素不同，营养含量也不等。因此，食物要吃得杂一些，不要偏食或忌口，最好什么都吃，特别是五谷杂粮。

　　4.多吃增加精子和卵子的活力食物：多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕几率。

　　5.补充钙和铁：在孕前应多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物，在体内储存丰富的铁和钙，以免怀孕后发生铁和钙的缺乏。

　　众所周知，备孕夫妇孕前的饮食是要十分注意的，有一些食物是不可以顺便吃的。

　　1.酒：酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素;

　　2.腌制食品：内含亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利;

　　3.过多的糖：糖不是基本的营养物质，但会造成孕妇超重;

　　4.“垃圾”食品：避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食品，熟食;

　　5.味精：味精的成分是谷氨酸钠，进食过多可影响锌的吸收，不利于胎儿神经系统的发育;

　　6.大蒜：大蒜有杀灭精子的作用，育龄青年如食用过多，对生育有着不利的影响，故不宜多食;

　　7.向日葵籽：葵花子的蛋白质部分含有抑制睾丸成分，能引起睾丸萎缩，影响正常的生育功能，故育龄青年不宜多食;

　　8.辛辣食物：计划怀孕或已经怀孕的孕妇食用大量这类食品后，会出现消化功能的障碍。因此，建议您尽可能避免摄入此类食品。