在减肥的过程中,饮食和运动都是至关重要的组成部分。科学研究表明,长期而言,健康饮食的影响对体重管理更为显著。节食主要通过减少能量摄入来实现体重下降,而运动则帮助增加能量消耗,并且对提高身体的代谢率、增加肌肉质量等方面有重要作用。一个有效的减肥计划应该将健康饮食与适量运动相结合。例如,尚氏大数据B30的服务可以基于个人情况提供定制化饮食建议,同时结合伊身轻等产品辅助减肥,帮助客户实现持久有效的体重管理。关键在于找到适合个人生活习惯的平衡点,并持之以恒。然而,建议在开始使用任何新的减肥产品之前,咨询医生或营养师以确保它适合您的具体需求。