布谷医生
如何预防半月板损伤
发布时间：2021-07-21 16:06:52浏览：次
点击播放医生的语音回答
00:00
01:35
语音内容
如何预防半月板的损伤呢，具体措施如下：
1.喜欢健身运动的人群，运动前充分的热身，可以使关节组织协调，减少粘滞，防止关节及其他组织的急性损伤；
2.合理安排日常运动量，不要过度剧烈活动，避免劳累，可以有效防止半月板的损伤；
3.研磨力量是半月板受损的主要原因，这就要求我们日常生活中不要反复重复同一动作，如下蹲，导致半月板磨损破裂；
4.平时要有充分的自我保护意识，加强自己薄弱环节的预防措施，比如运动时佩戴护具，可以起到很好的预防效果；
5.可以刻意加强半月板周围肌肉的训练，可以起到事半功倍的效果。此外，适当减重，加强营养，也有很好的预防作用。
1.喜欢健身运动的人群，运动前充分的热身，可以使关节组织协调，减少粘滞，防止关节及其他组织的急性损伤；
2.合理安排日常运动量，不要过度剧烈活动，避免劳累，可以有效防止半月板的损伤；
3.研磨力量是半月板受损的主要原因，这就要求我们日常生活中不要反复重复同一动作，如下蹲，导致半月板磨损破裂；
4.平时要有充分的自我保护意识，加强自己薄弱环节的预防措施，比如运动时佩戴护具，可以起到很好的预防效果；
5.可以刻意加强半月板周围肌肉的训练，可以起到事半功倍的效果。此外，适当减重，加强营养，也有很好的预防作用。
