备孕怎么补充叶酸比较好

备孕期间可通过饮食和药物的方式补充体内叶酸相对较好，可有效防止胎儿发育不良的情况发生。
1、饮食：常见的菠菜、芹菜、油麦菜等绿叶蔬菜中含有非常充足的叶酸、维生素、矿物质等营养成分。在备孕期间以及妊娠阶段适当地增加绿叶蔬菜的摄入，可以有效地预防因叶酸缺乏引起的胎儿神经管发育不良现象。
2、药物：在备孕之前如果需要摄入叶酸，当饮食无法满足日常需求时，也可在医生的指导下选择叶酸片进行体内叶酸的补充，但需要注意，该药物必须在医生的指导下服用，避免擅自用药对自身健康造成损伤。
备孕期间的注意事项：
备孕期间的女性应保证营养的均衡摄入，戒烟戒酒，出现妊娠现象应定期前往医院进行产检，明确胎儿的生长和发育情况，防止不良妊娠的情况发生。