⏩肩周炎，俗称“五十肩”，是一种常见的肩部疾病。在康复过程中，人们常常困惑于是否应该锻炼还是静养。那么，肩周炎患者究竟应该如何选择呢？
👉在门诊的一个下午，我遇到了一位患者，他向我描述了他的肩膀疼痛。这种疼痛让他难以入睡，甚至在白天进行日常活动时也感到不适。他告诉我，他曾尝试过多种方法来缓解疼痛，但都没有取得理想的效果。他担心这种疼痛会持续下去，影响他的生活质量。
☑经过详细的询问和检查，我发现他患有肩周炎。肩周炎是一种常见的肩部疾病，主要是由于肩部肌肉、肌腱和韧带受到炎症和损伤所引起的。肩周炎的形成原因很多，包括肩部过度使用、肩部受伤、肩部肌肉力量不足等。
☑在回答患者的问题时，我告诉他，肩周炎的治疗既需要锻炼，也需要静养。锻炼可以帮助加强肩部肌肉，增加肩部的稳定性，减少疼痛。静养可以让肩部得到充分的休息，促进肩部的恢复。
⏩肩周炎的治疗方案主要包括以下几点：
❶肩部伸展运动：患者可以尝试进行一些肩部伸展运动，如肩部旋转、侧平举等。这些运动可以帮助增加肩部的灵活性和范围，减少疼痛。在进行这些运动时，患者应该注意不要过度用力，避免肩部受伤。
❷肩部肌肉力量训练：患者可以进行一些肩部肌肉力量训练，如哑铃推举、拉力器划船等。这些训练可以帮助加强肩部肌肉，增加肩部稳定性，减少疼痛。在进行这些训练时，患者应该注意逐渐增加训练强度，避免过度训练。
❸肩部休息：患者应该避免过度使用肩部，给予肩部充分的休息。在休息时，患者可以尝试使用一些肩部支撑物，如肩枕、肩垫等，帮助减轻肩部压力，促进肩部的恢复。
⭕总之，肩周炎的治疗需要综合考虑锻炼和静养。患者应该根据自己的具体情况，制定合适的治疗方案，并坚持进行。在治疗过程中，患者还应该注意避免过度使用肩部，避免肩部受伤。通过合理的治疗和自我管理，患者可以缓解肩周炎的症状，提高生活质量。🌈
