🌈月经期间可以吃温性(苹果、葡萄)、补血(红枣、桂圆)的水果,这些水果有助于缓解痛经、补充气血,改善经期不适症状。
一、温性水果
❶苹果:苹果性质平和,含有丰富的苹果酸,可以加快代谢,有助于减少月经期间的水肿情况。
❷葡萄:葡萄中富含铁元素和维生素C,对于防止贫血有一定的帮助,可以帮助改善精气面色苍白、浑身乏力的症状。
二、补血水果
❶红枣:红枣中含有丰富的维生素和微量元素,适量摄入,可以为机体补充营养。同时,还具有补血和养颜的作用。
❷桂圆:桂圆中含有蔗糖、葡萄糖等营养物质,都能有效补充身体所需的营养,促进血红蛋白的再生。
👉注意事项:
❶避免吃寒性水果:如梨、西瓜、香蕉、猕猴桃等寒性水果,这些水果可能造成经血量减少、痛经加重、经血淤积等症状。
❷注意水果温度控制:吃水果时,应选择常温状态下的水果,避免吃过凉的水果导致腹痛、腹泻、月经量减少甚至痛经。如果温度较低,可以将水果适当加热后食用。
❸注意适量摄入:水果的摄入量也不宜过多,一般每天控制在500克以内是比较合适的。同时,尽量吃当季的水果,反季节或添加了添加剂的水果不宜过多食用。
⏩如经期女性出现不适的症状,还需要尽快就医,寻求医生的帮助。日常应该多注意个人卫生,防止出现感染。🌈