血糖值5.7毫摩尔/升，这个看似微妙的数值，究竟隐藏着怎样的健康秘密它是糖尿病的前兆，还是仅仅是饮食和生活习惯的小小警示面对这个介于正常与异常之间的血糖读数，我们不禁会产生疑问：应该如何解读这个数值，又该如何采取行动以确保身体健康？
三个月前，我遇到了一位 40 岁的女士。她来找我时，一脸愁容地说自己最近总是感觉很乏力，还经常头晕，而且似乎体重也有一些增加。她非常担心自己是不是得了什么严重的病。经过详细询问，我了解到她平时工作比较忙，经常点外卖吃，还喜欢喝一些甜饮料几乎没有什么运动这些不良的生活和饮食习惯，可能就是导致她出现这些症状的原因。于是我给她安排了血糖检测等检查项目。检查结果出来后，她的血糖值是 5.7毫摩尔/升。
她疑惑的问，血糖5.7毫摩尔/升算高吗，我耐心的向她解释道如果所测的血糖是空腹状态下的，数值为 5.7毫摩尔/升，对于大多数的成年人来说，这个数值是处于正常的血糖范围区间内的。然而，尽管它在正常范围内，但是实际上已经较为靠近正常范围的上限了。这就意味着虽然目前还没有超出正常标准，但也需要引起一定的关注和重视，可能需要在生活方式等方面加以适当注意和调整。但如果检测的结果是餐后 2 小时的血糖结果为 5.7毫摩尔/升，那么从判断角度来看，这个数值毫无疑问是完全正常的，无需有任何的担忧和疑虑。
为了帮助她控制血糖，我给了她三个建议：
❶调整饮食：减少点外卖的频次，尽可能自己动手烹饪食物。在食材的选择上，要多多挑选那些低升糖指数的食物，如蔬菜、豆类以及全谷物等。同时，一定要坚决避免食用高糖、高脂肪的食物，诸如蛋糕、油炸食品之类的都应敬而远之。通过合理的饮食安排，能有效控制血糖平，维持身体的健康状态。
❷增加运动：每周要抽出三天的时间来运动，每次运动的时长要保证在 30 分钟以上运动的方式可以选择快走、慢跑、游泳等有氧运动。这样持续规律的运动，能够极大地有助于提升身体对胰岛素的敏感性，进而更好地调节血糖，增强身体的代谢能力和整体素质。
❸监测血糖：通过血糖仪等工具，检测自己的血糖变化情况，了解血糖的波动规律。这样可以让自己清楚地知道当前的血糖控制状态，以便能够及时地根据血糖的变化来调整治疗方案。如发现血糖升高了，就需要严格地控制饮食，增加运动量；如果血糖持续不稳定，就需要及时就医了。
