接诊的时候,碰到一个患者,他说他的血糖比较高,餐后血糖在8.18mmol/L,然后他的朋友给他拿了一些雪莲果。他上网查了查雪莲果含糖量中等,有的人说能吃,有的说不能吃,所以到底是怎么样子的。我回答说,先别着急,我详细的讲解一下:
首先,我们要明白,雪莲果是一种营养丰富的水果,它含有丰富的维生素和矿物质,对人体确实有很多好处。但是,对于血糖偏高的朋友来说,饮食选择就需要更加谨慎了。
从医学角度来看,雪莲果的含糖量属于中等偏高水平,所以血糖高的朋友们在食用时,一定要注意控制摄入量。建议可以适量食用,但不宜过量,以免对血糖造成不良影响。
不过要注意以下几点的要求:
❶饮食调整:尽量减少高糖、高脂肪、高盐食物的摄入,比如蛋糕、巧克力、油炸食品等。相反,应增加蔬菜、水果、全谷类等富含纤维的食物的摄入,比如白菜、苹果等。
❷适量的运动:建议每天至少进行30分钟的中等强度运动,如快走、慢跑、游泳等。但请注意,运动前后要注意血糖监测,避免低血糖的发生。
❸寒凉的食物:雪莲果就属于一种寒凉的时候,如果再吃一些寒凉的食物(冰淇淋、西瓜等),会使肠胃受到刺激,很容易伤脾胃。
❹月经期间禁用:雪莲果具有活血化瘀的作用,可能会加重月经期间的血液流动,导致月经过多或延长,因此在月经期间最好避免食用雪莲果。
当然,每个人的身体状况都是不同的,所以在饮食方面,最好还是根据个人的具体情况,咨询专业医生的建议。毕竟,只有医生才能根据你的具体情况,给出最准确的饮食指导。