我跟大家分享一个神奇之果，黑枣，最近咱们患者群里都在讨论，糖尿病人能吃黑枣吗？我跟大家汇报一下，糖尿病人是可以适量的吃些黑枣的，但是不能过量。
先简单介绍一下黑枣，学名君迁子，又名野柿子、软枣、牛奶枣。性平，味甘、涩，黑枣果实含糖量高达43.67±0.02%，糖类含量丰富，所以我们在食用的的时候一定要注意控制量。下面我总结了一下黑枣的功效作用，希望食用的时候对患者有些帮助。
❶润肠通便：黑枣富含膳食纤维，膳食纤维一方面促进胃肠蠕动，另一方面增加消化液的分泌，因此起到良好的润肠通便的作用，另外，膳食纤维还可以发挥降低血脂、降低血糖的功效。
❷降血压：黑枣中的钾元素含量非常之高，而钠含量则相对低得多，这对于控制血压和保持心脏健康非常重要。钾摄入人体后的主要作用之一就是促进钠的排出，同时钾还具有软化血管的作用，从而达到降低血压的效果。
❸降胆固醇：黑枣富含果胶，而果胶具有很强的吸水性而且难以消化，能有效阻止胆固醇与消化酶、胆汁酸及肠黏膜的接触，同时束缚胆汁酸，阻断胆固醇吸收，进而起到降低胆固醇的功效。
❹预防贫血：黑枣中富含钙和铁，对预防贫血有重要作用。
❺黑枣可以帮助美容养颜，被称为养颜果，经常吃黑枣，可以提升自身免疫力，让血液循环更通畅，保护子宫等。
推荐一些糖尿病患者的饮食注意事项，建议家里有糖尿病人的家属注意保存。
❶严格限制添加糖和游离糖：尽量避免加工食品，因为这类食品往往含有大量添加糖。选择新鲜水果作为甜味的来源，在烹饪时，尽量减少使用糖或选择低糖替代品。
❷减少食用好消化、吸收快、迅速升高餐后血糖的食物，可以选择全谷物、粗粮等作为主食，这些食物富含膳食纤维，增加蔬菜、豆类的摄入。
❸减少食用饱和脂肪和胆固醇高的食物，可以选择瘦肉、鱼类、禽类等低脂肉类，还可以适量增加富含不饱和脂肪的食物摄入，如坚果、鱼类等。
