膝关节炎尚无有效治愈方法,其治疗策略主要局限于药物治疗及外科手术。除此之外,针对膝关节炎,我们平时能做什么呢?最好的方式就是:减重、避免蹲跪和训练肌力。如果膝盖仍然疼痛肿胀严重,表示还在发炎期,建议先休息、物理治疗和做点关节拉筋活动,等到疼痛下降之后,再开始肌力训练。膝盖退化性关节炎,最重要的康复运动,就是训练膝盖周围的肌力,包含股四头肌、腘绳肌,来支撑体重和稳定膝关节。等到肌力增加之后,也要开始平衡训练。处理膝盖关节炎,需要训练膝盖周围的肌力,来支撑体重和稳定膝关节,避免软骨持续磨损流失。同时也可以玻璃酸钠注射,进一步修复磨损的软骨和周围受伤的肌腱韧带。借助肌力训练和药物注射,达到最好的治疗。平时还可以进行一些低强度的有氧运动,有助于改善心、肺功能,而且相对安全。应当尽量避免爬山、爬楼运动。常见的训练方式包括:步行、慢跑、游泳、骑车。饮食中注意增加优质蛋白的摄入,适量补充钙剂和维生素D。