脚踝内侧水肿下肢乏力怎么办?

建议尽快就医，检查损伤程度。遵循医生建议治疗，可能需要休息一段时间，具体时间视损伤程度而定。避免过度活动，适当休息，康复锻炼应在医生指导下进行。

根据您提供的症状，分析如下： 腰椎间盘突出：您一年前出现了左小腿外侧胀痛，符合腰椎间盘突出压迫神经根的常见症状。虽然两个星期后症状消失，但可能仍存在轻微的神经压迫。 左脚背麻胀、水肿：长期腰椎间盘突出可能导致神经根持续受压，引发左脚背麻胀。水肿的原因可能与此有关，也可能与局部血液循环、淋巴回流等因素有关。 治疗建议如下： 药物治疗：针对左脚背麻胀、水肿的症状，可以尝试使用脱水药（如甘露醇）、活血化瘀的药物（如丹参等）来减轻水肿和缓解症状。请务必在医生的指导下使用。 物理治疗：如热敷、理疗等，有助于改善局部血液循环，缓解症状。 康复锻炼：进行适当的腰部和下肢的肌肉锻炼，增强肌肉力量，有助于减轻腰椎间盘突出的症状。 睡姿与活动：建议睡硬板床，避免长时间坐立不动或弯腰提重物。 以上保守治疗方法无效，可考虑手术治疗

在打球时扭伤脚踝，可以采取以下措施进行缓解： 休息和冰敷：受伤后应立即停止运动，给脚踝足够的休息时间，避免剧烈活动。在受伤后的24至48小时内，可以使用冰袋或冰块进行冰敷，每次冰敷15-20分钟，每天3-4次，以减轻肿胀和疼痛。 处理伤口：如果扭伤后出现皮肤破损或瘀伤，应使用清洁水或消毒液清洗受伤部位，并涂上抗生素软膏，以防止感染。 压缩：将受伤部位包扎及压缩，以帮助减少肿胀和疼痛。但注意不要过于紧绷，以免影响血液循环。 抬高脚部：建议将脚放在一个垫子上，尽可能提高脚部位置，帮助减轻脚踝肿胀。 物理治疗：如果疼痛和肿胀严重，建议到医院看医生，并接受物理治疗，如电疗、按摩、理疗等。

这种情况建议先去医院拍片，排除骨折等情况，必要时做核磁共振看有没有韧带损伤，目前应该注意休息，冰敷局部加压包扎，并抬高患肢。同时根据情况佩戴支具。