脚踝扭伤，肿痛肿涨该怎么办？

建议尽快就医，检查损伤程度。遵循医生建议治疗，可能需要休息一段时间，具体时间视损伤程度而定。避免过度活动，适当休息，康复锻炼应在医生指导下进行。

在打球时扭伤脚踝，可以采取以下措施进行缓解： 休息和冰敷：受伤后应立即停止运动，给脚踝足够的休息时间，避免剧烈活动。在受伤后的24至48小时内，可以使用冰袋或冰块进行冰敷，每次冰敷15-20分钟，每天3-4次，以减轻肿胀和疼痛。 处理伤口：如果扭伤后出现皮肤破损或瘀伤，应使用清洁水或消毒液清洗受伤部位，并涂上抗生素软膏，以防止感染。 压缩：将受伤部位包扎及压缩，以帮助减少肿胀和疼痛。但注意不要过于紧绷，以免影响血液循环。 抬高脚部：建议将脚放在一个垫子上，尽可能提高脚部位置，帮助减轻脚踝肿胀。 物理治疗：如果疼痛和肿胀严重，建议到医院看医生，并接受物理治疗，如电疗、按摩、理疗等。

这种情况建议先去医院拍片，排除骨折等情况，必要时做核磁共振看有没有韧带损伤，目前应该注意休息，冰敷局部加压包扎，并抬高患肢。同时根据情况佩戴支具。

在脚踝骨折拆石膏后的25天，通常还处于恢复期，需要避免下地行走。不过，此时可以在医生的指导下进行适当的康复训练。以下是一些可以进行的康复训练： 主动活动：可以尝试进行脚踝的主动活动，如屈伸、内翻、外翻等，但要注意动作轻柔，避免引起疼痛。 被动活动：可以请家人或医生帮忙进行脚踝的被动活动，这样可以增加关节的活动范围，预防关节僵硬。 肌肉锻炼：可以尝试进行小腿肌肉的收缩和放松练习，这样可以增强肌肉力量，有助于行走。 需要注意的是，康复训练应该根据骨折情况和医生的建议来进行，切勿过早下地行走，以免影响骨折愈合。同时，如果感到疼痛或不适，应该及时停止训练并咨询医生的意见。