免疫力低下吃什么补充免疫力

当免疫力低下时，可通过饮食来进行调整。

1、蛋白质是身体免疫系统的重要组成部分，可以多吃富含优质蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉和瘦肉等。鸡蛋中不仅蛋白质丰富，还含有多种维生素和矿物质，为身体提供全面的营养支持。牛奶富含钙质和优质蛋白，易于消化吸收。鱼肉中的蛋白质质量高，且富含不饱和脂肪酸，对心血管健康也有益。

2、新鲜的水果和蔬菜也必不可少。它们富含维生素 C、维生素 E、β- 胡萝卜素等抗氧化剂，如橙子、草莓、西兰花等。维生素 C 能增强白细胞的活性，提高身体的抵抗力。β- 胡萝卜素可以在体内转化为维生素 A，有助于维持呼吸道和消化道黏膜的完整性。

3、菌类食物如香菇、木耳等也有助于提升免疫力。它们含有多糖等活性成分，可以调节免疫系统功能。坚果中含有丰富的维生素 E、锌等营养素，适量食用也对提高免疫力有帮助。

通过合理搭配这些食物，你可以为身体补充营养，增强免疫力，更好地抵御疾病的侵袭。