腰间盘突出能做仰卧起坐吗

对于腰间盘突出的患者，是否可以做仰卧起坐这一问题，在大多数情况下，不建议。

腰间盘突出是指腰椎间盘的结构发生改变，导致其向外突出，可能压迫神经根，引起腰痛、下肢放射痛等症状。仰卧起坐这一动作，主要依赖腹肌收缩来完成，过程中腰椎会承受较大压力与扭力。对于已经受损的腰椎间盘来说，这样的压力和扭力很可能加重病情，使突出更为严重，甚至可能引发其他并发症，如马尾神经综合征。

仰卧起坐通常要求腰部弯曲，这并不利于腰间盘突出的恢复。相反，患者应该选择一些能够保持腰部自然生理曲度，或者有助于腰椎间盘复位的运动，如游泳等。水的浮力可以很好地减轻腰部的负担，同时全身肌肉的协调运动也有助于增强腰部肌肉的力量，提高腰椎的稳定性。

除了运动选择外，腰间盘突出的患者在日常生活中也需要特别注意。应避免长时间久坐或久站，定时活动腰部以减轻负担。睡眠时选择合适的床垫和枕头，以保持脊柱的正常生理弯曲。搬重物时应先蹲下再搬起，避免直接弯腰搬运。