走路5公里消耗多少热量

您好，根据您的描述，跖骨骨折后一般需要六到八周的恢复时间，具体时间会因个体差异有所不同。为了帮助您恢复，建议选择非甾体抗炎药（NSAIDs），如布洛芬片，它属于镇痛类药物，通过抑制环氧合酶（COX），减少前列腺素的合成，从而达到减轻骨折部位的疼痛，有效控制炎症，有助于您更舒适地度过恢复期。 在恢复期间，您需要注意以下几点：避免过早负重行走，以免加重骨折部位的压力；按照医嘱进行物理治疗，逐步恢复足部的活动能力；保持良好的营养摄入，确保充足的钙和维生素D，有助于骨骼的愈合。希望这些建议对您有所帮助，祝您早日康复。

膝关节疼痛持续4个月且出现肿胀、疼痛加重的情况，可能涉及软组织损伤、关节炎或半月板损伤。建议尽快就医，进行影像学检查（如X光或MRI）以确定具体原因。如果保守治疗无效且确诊为严重的结构性损伤，可能需要考虑手术治疗。在此之前，避免剧烈活动，采用冰敷和非处方止痛药来缓解症状。