社交恐惧症怎么治疗

社交恐惧症又称社交焦虑障碍，是一种焦虑性障碍，一般可以通过自我调整、心理治疗、药物治疗的方法缓解。

一、自我调整

1、提高自信：从与熟人交流开始，逐渐扩大社交圈子，增加与不同人群的交往经验。通过积极思考和自我肯定来增强自信心，减少自卑感。

2、转移注意力：在社交场合中感到紧张时，可以通过转移注意力来缓解焦虑，如关注周围的环境或进行深呼吸等。

3、寻求支持：与家人、朋友或专业心理咨询师保持沟通，寻求他们的支持和帮助。

二、心理治疗

1、认知行为疗法：通过改变患者的思维和行为模式来减轻症状。需要识别并挑战负面思维，学习应对焦虑的技巧，如放松训练和正念冥想，有助于患者重新评估社交场合的威胁性，减少恐惧和回避行为。

2、系统脱敏疗法：首先学会放松训练，然后建立社交恐惧的等级，从最低等级开始逐步面对恐惧场景，并使用放松技巧来减轻焦虑。通过逐步暴露和适应，使患者能够逐渐克服社交恐惧。

3、催眠疗法：通过催眠来挖掘患者心灵深处的记忆，了解恐惧的根源，并进行针对性的治疗。这种疗法花费时间较长，需谨慎选择。

三、药物治疗

1、苯二氮䓬类药物：如奥沙西泮、地西泮、劳拉西泮等，这些药物起效快，能在短时间内缓解焦虑和恐惧。

2、抗抑郁药：如帕罗西汀、舍曲林等，这些药物能够治疗社交障碍，但需注意可能的不良反应。

注意事项：药物的使用需严格遵医嘱，不可私自用药，以免产生不良影响。日常应该要放松心态，不要焦虑紧张。保持良好的生活习惯，需要有充足睡眠，不能熬夜。多锻炼身体，增强自身体质和抗病能力。