成年人每天需要补充的维生素D在400-800IU之间,根据不同的人群、不同的需求,补充的量有所不同。
众所周知维生素D是人体维持生长发育的重要物质之一,而由于身体无法合成或者能力有限,往往需要额外增加对维生素D的摄入,而不管是婴幼儿还是成年人,每天都要保证有适量的摄入量。例如婴幼儿、普通人群、孕妇可以每天补充400IU的维生素D。如果是在怀孕后期以及哺乳期,老年人、骨质疏松的患者,每天可以补充800IU的维生素D。每天维生素D的补充量不建议超过800IU,如果每天补充维生素D超过4000IU会导致维生素D中毒。维生素D多需要从外源性补充,从食物中获取或者药物中获取,人体很难自身合成维生素D,通过晒太阳,皮肤可以产生极小部分的维生素D。
注意事项:
维生素D的数量单位还可以用IU表示,一微克维生素D等于四十IU维生素D,维生素D是脂溶性维生素一般从食物获取维生素D不会过量,但摄入过量的维生素D补充剂可产生副作用,甚至发生维生素D中毒。
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