肩前束一般指肩三角肌前束,卧推引起三角肌前束疼痛,可通过以下方法解决:
1、若疼痛较严重,应暂时停止卧推等运动,应休息,避免再次劳损。
2、卧推肩前束疼痛后,患者可选择局部热敷,用热毛巾或艾灸、烤火,促进血液循环,放松肌肉。
3、患者可到专业医疗机构进行针灸、按摩等理疗,促进局部血液循环,放松肌肉,缓解疼痛。
4、如果长期疼痛长期不缓解,患者应及时就医。在医生的指导下,应使用红花、三七等活血化瘀药物,如红花油、舒筋活血膏等,或按照医生的建议服用布洛芬、双氯芬酸钠等药物止痛。
此外,向专业人士确认卧推姿势是否正确,避免运动姿势不正确造成的损伤。
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