躁郁症患者最权威的饮食

躁郁症患者遇到麻烦后，总觉得自己的心很强壮，力量不足。这种状态会使他们或她们在生活和工作中非常困扰。因此，我们必须预防躁郁症的发生。躁郁症是一种常见的精神疾病，在精神疾病部门很常见。这种疾病的发病率可以说很高，因此，我们必须及时治疗躁郁症的发生。那么，躁郁症患者最权威的饮食是什么呢？

1、患者应选择高蛋白食物：因为蛋白质氨基酸是人体产生情绪激素的原料，如色胺酸可以形成多巴胺和褪黑激素，香蕉、乳制品、火鸡等是含有色胺酸的食物。

2、患者应选择一定的脂肪食物：普通过量胆固醇是心血管疾病和中风的风险因素，但如果食物中胆固醇浓度过低，也是躁郁症和慢性疲劳综合征，甚至是精神异常的原因之一。因此，躁郁症患者可以多吃鱼油，可以改善抑郁和焦虑，蔬菜油含有大量的丙亚麻油酸，对治疗躁郁症有效。

3、患者可以在饮食中选择富含维生素和矿物质的食物：例如，一定年龄的妇女应该有效地避免更年期躁郁症的发作，所以最好在年轻时不要缺乏维生素和矿物质的摄入。多吃香蕉(维生素b6的超级来源)、葡萄(含维生素C))、菠菜（人体所需的叶酸）、南瓜(富含维生素B6和铁)、富含硒的鸡肉、海鲜、全谷类等。

4、患者可以在饮食中选择多糖食物：如普通全谷物大米、大麦、小麦、燕麦、瓜类、含有高纤维多糖的蔬菜和水果。这些食物通过增强大脑中的多巴胺来缓解压力和改善情绪。然而，许多精制食品由于缺乏多糖而不适合单糖。