饭后血糖为6.9mmol/L通常不高,可以通过合理饮食、控制体重、加强锻炼、规律生活等方法来控制。
1、合理饮食:
通常饭后2小时血糖小于7.8小时mmol/L,所以饭后血糖在6.9mmol/L是正常现象。如果多次检测到餐后血糖高于正常范围,可以进行饮食调理。平时要避免高糖、高脂肪、高热量的食物,减少碳水化合物的摄入,多吃蔬菜、水果和高纤维食物。
2、控制体重:
肥胖和超重是导致餐后血糖升高的重要因素。通过适当的运动和饮食来控制体重,减少脂肪堆积,有助于降低餐后血糖。
3、增加运动:
适当的运动可以提高身体的新陈代谢水平,帮助降低血糖。建议每周至少进行150分钟的有氧运动,如快走、跑步、游泳等。
4、规律生活:
保持规律的生活作息,避免过度疲劳和压力,有助于维持身体的新陈代谢水平,降低血糖。
除上述方法外,如果血糖持续升高,也可以通过阿卡波糖片、格列美脲片、盐酸二甲双胍片等药物治疗来改善。
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