70岁老人每天走多少公里比较好

70岁老人每天走1-3公里比较好。

70岁的老年人要注意养生，每天坚持一定量的运动，对身体健康有好处。由于身体的特殊性，70岁的老年人选择的锻炼方式大多是散步。对于体质好、没有基础疾病的老年人，最好每天走3公里。对于体质差、有基础疾病的老年人，最好每天走1公里。具体运动量需要根据个人情况制定，不统一，以运动后无呼吸困难、心悸、腿酸为准。

对于老年人来说，走路不需要追求太多的速度，因为老年人的关节不是很好，如果走路只追求步数，会给关节带来更大的压力，导致膝关节软骨磨损。同时，走路时不要弯腰驼背，脖子和身体要保持直线，肩膀要放松，小腹要收起来。走路时，脚后跟要先着地，让身体的重心落在脚后跟上，这样膝盖的压力就会减轻很多。而老人走路时，一定要注意脚部保护，穿上一双合适的鞋子。不要穿薄底鞋，这样的鞋防滑，弹性差，不能保护脚踝，也可能摔跤，反过来损害健康。可以准备一双运动鞋，底部要厚一点，还要防滑。