手臂上的肉又硬又紧怎么了

手臂上的肉很硬很紧，可能是由肌肉紧张或疲劳、缺乏锻炼、创伤、颈椎病、肩周炎等因素引起的。应及时就医，按照医生的建议进行治疗，包括一般治疗、药物治疗或手术治疗。

1、肌紧张或疲劳：过度使用手臂肌肉或长期保持相同的姿势，会使手臂肌肉疲劳，不放松，长期处于紧张状态，会导致肌肉僵硬。建议适当休息放松肌肉，如症状严重，可通过肌肉伸展来减轻紧张，如选择练习瑜伽、举起动作等。

2、缺乏运动：长时间不运动会导致肌肉得不到有效的运动，导致萎缩，可能导致肌肉紧绷或僵硬。建议适当增加运动量，避免长时间久坐或长时间站立。你可以坚持跑步、瑜伽、跳绳等。

3、外伤：手臂长期压迫、撞击等，会导致手臂软组织损伤，可出现局部肿胀、疼痛、疼痛等症状，如涉及神经组织，也可出现手臂僵硬、麻木、虚弱等。早期损伤需要冷敷，以收缩血管，减轻疼痛，24小时后热敷，可促进血液循环，帮助消散肿胀，放松肌肉等。

4、颈椎病：当颈椎病加重，压迫周围神经，影响周围血液循环，会引起肌肉僵硬、紧张等症状。你可以通过热敷或按摩颈椎来改善血液循环阻塞。如果症状严重，可以在医生的指导下进行牵引治疗，也可以进行前手术和后手术。

5、肩周炎：肩周炎的持续进展会压迫周围神经，导致四肢麻木、僵硬等，也会感到肌肉紧绷，不放松。你可以坚持与医生合作，通过局部针灸来减轻压力。保守治疗效果不好，建议采取手术治疗，如肩关节镜手术、开放手术等。

平时要注意休息，保证充足的睡眠，避免过度劳累，适量做一些上肢运动，有助于缓解症状。