近视如何锻炼视力

近视是指眼睛在调节放松状态下，平行光通过眼睛屈光系统聚焦在视网膜前，主要症状是视力疲劳，远视逐渐下降。近视可分为真近视和假近视。根据不同情况，具体锻炼方法如下：、

一、假性近视

1、改变坏习惯：一般来说，假性近视可以通过适当的自我调节逐渐恢复视力。良好的生活习惯能有效缓解假性近视，加强户外运动，经常俯瞰远处，保证营养均衡摄入。

2、促进眼循环：当眼睛感到疲劳时，你可以把手放在一起搓，然后放在眼睛上，重复几次，或者用蒸汽眼罩，热敷，促进眼睛血液循环，让眼睛肌肉逐渐放松。

3、数星星：近视的人可以在晚上数星星，这样可以放松睫状肌，恢复视力，但不要盯着星星，适当地多方向移动眼睛。

二、真近视：

1、凝视远方：可以找到草地或绿林凝视，可以有效缓解眼睛疲劳，放松睫状肌，减轻眼睛疲劳，凝视约25秒，识别叶子的轮廓，每天3次，严重视力下降的人可以适当增加训练次数。

2、晶体操：双手托住脸颊，让眼睛按上下顺序逐渐旋转约10次，然后逆时针和顺时针旋转约10次。寻找3米处的风景，抬起左手，稍微伸直眼睛，看手掌线条，然后看到远处的东西，重复20次。