扭伤肿胀如何消肿

扭伤肿胀通常属于踝关节扭伤。当踝关节扭伤想要消除肿胀时，首先要做的是保护和制动受伤部位，以避免二次损伤加重局部肿胀。你可以直接坐下或躺下，不要走路或剧烈活动，确保休息，同时抬高扭伤的侧腿，以促进血液回流，但也可以预防血栓形成，消除肿胀和疼痛。

其次，受伤48小时内属于踝关节扭伤后的急性损伤期，应立即进行局部冷敷，可有效促进局部小血管收缩，缓解局部出血或肿胀。每次冷敷时间不宜过长，避免直接用冰袋接触皮肤，可用毛巾或衣服包裹冰袋，防止冻伤。急性期应避免局部按摩、摩擦和热敷，以免加重症状。

受伤48小时后，可进行局部热敷或理疗，促进局部组织愈合，帮助消肿。如果有韧带损伤，建议用石膏固定或关节固定器和绷带加压包扎，帮助固定2-3周，做好制动，有助于缓解局部肿胀。局部可使用活血化瘀药物，也可使用止痛消肿药膏，定期更换药物，帮助消肿。

如果脚踝肿胀持续或剧烈疼痛，建议及时就医，可能有骨折的风险，必要时需要手术治疗。