降低血脂的有效方法

降低血脂的方法应根据血脂的增加程度和个人身体状况来确定。一般来说，血脂水平首先通过合理的饮食和加强锻炼来降低。但上述方法难以取得良好效果，或动脉粥样硬化和靶器官损伤，需要口服药物来降低血脂。

1、口服降脂药：非诺贝特、苯扎贝特等贝特类药物可用于甘油三酯升高的高脂血症；阿托伐他汀、普伐他汀等他汀类药物可用于胆固醇升高的高脂血症。同时，肝功能需要在用药前和用药过程中进行测定，两种药物一般不同时使用。

2、合理健康饮食：随着年龄的增长，人体的新陈代谢速度一般会受到不同程度的影响，因此高脂血症患者平时应适当减少高油、高盐食物的摄入，如烧烤、油炸食品、红油火锅等。建议吃低脂食物，如鸡胸肉或鱼虾，以及芹菜、苹果等富含纤维的蔬菜和水果。主食主要是粗粮，如荞麦面、玉米面和粗粮。

3、适当健身：除了高脂血症患者，适当的运动也是帮助降低血脂的好方法。慢跑或游泳等常见的运动方式不仅可以帮助脂质代谢达到降低血脂的效果，还可以增强体质，增强抵抗力，降低肥胖人群其他易发疾病的发病率。