体质差的人怎样才能增强体质

一般体质主要由两个因素组成。一方面是先天遗传带来的身体形态、结构等难以改变的生理属性；另一方面是后天个人生活习惯以及各种原因引起的不同病理和心理变化，是两者结合的特征。如果体质差，可以通过日常生活的各个方面来增强体质，如精神、日常生活、饮食、运动、药物、疾病预防等。，这些都有利于增强体质:

1、精神：建议体质差的人保持冷静的态度，学会调整自己的情绪。尽量避免易怒、易怒，以保持良好的精神状态，有利于增强自己的体质；

2、起居：养成良好有规律的睡眠习惯，尽量早睡早起。避免长时间熬夜，否则会对人体造成很大的伤害。轻者面色发黄，抵抗力降低，重者可引起心脑血管疾病，甚至猝死；

3、饮食：均衡饮食，可选择富含膳食纤维的食物，如山药、真菌、土豆、海带、西红柿、西蓝花、燕麦、玉米等，在一定程度上有利于身体胃肠蠕动，促进局部平衡，健康。你也可以多吃富含维生素的蔬菜和水果，比如苹果、橙子等。可以补充维生素C，鱼和蛋可以补充维生素A。平时饮食尽量少油少盐，此外，可以在医生的指导下根据不同的体质进行相应的饮食调理；

4、运动：建议体质差的人根据自己的情况选择合适的运动，如散步、慢跑、游泳等，坚持锻炼可以有效增强体质；

5、药物：根据自己的身体状况，可以在医生的建议下选择合适的补药进行调理。例如，气虚的人可以选择人参、党参、白术、俾丝子等，血虚的人可以选择阿胶、白芍、龙眼肉等；

6、预防疾病：体质差的人在日常生活中需要多注意天气变化，适当增减衣物。在多发流感的季节，外出时要注意保护，可以有效预防疾病的发生。