如何缓解睡眠不足引起的头痛

睡眠不足引起的头痛是由于大脑不能及时休息，大脑供血不足，新陈代谢减慢引起的头痛，可采取以下措施缓解：

1、补充睡眠：睡眠充足后，大脑得到充分的休息，可以缓解头痛的症状。

2、有氧运动：做一些有氧运动可以促进大脑的新陈代谢，如瑜伽、慢跑、散步、跳绳等，可以放松身体，缓解头痛。运动时，体内血液中的氧含量会增加。

3、提神饮料：当睡眠不足引起头痛时，患者不能及时休息时，可以喝咖啡、绿茶等含有咖啡因或茶碱的饮料，可以适度缓解头痛症状。

4、按摩：头部或颈部按摩，可促进血液循环，减轻头痛。

如果患者头痛严重，上述措施无法缓解，可以单次服用一些止痛药，但不要长期服用，以免产生依赖。养成良好的睡眠习惯，按时休息，长期睡眠不足不仅会导致头痛，还会导致精神抑郁、记忆丧失、内分泌紊乱等症状，不利于健康。