玩手机玩久了头痛怎么办

玩手机很长一段时间头痛，首先放下手机，然后按摩，闭上眼睛休息，户外运动等，具体处理措施如下：

1、按摩：可按摩太阳穴或头皮，缓解长时间紧张的神经；

2、闭目休息：长时间玩手机，眼睛会过度集中在一个地方，眨眼次数减少，导致眼睛过度使用，导致眼源性头晕、头痛，患者可以通过闭上眼睛休息来缓解；

3、户外运动：患者可以尝试做一些简单的有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，运动可以加速体内的血液循环，帮助缓解头部不适；

4、洗澡或泡脚：洗澡或泡脚可加速血液循环，促进新陈代谢，缓解头痛症状；

5、开窗通风：保持空气清新，增加室内空气的含氧量，适当的深呼吸也能缓解头痛。

如果部分患者头痛严重，上述方法无法缓解，考虑到其他病理原因，建议药物治疗后缓解头痛。建议患者不要长时间玩手机和电脑，每半小时左右放下一次电子产品活动。