产后如何恢复身体

产后恢复身体的方法包括适当的活动、规律的饮食、注意卫生和清洁、采取保暖措施等。分娩后，身体相对较弱，只有正确的恢复才能慢慢恢复。如果产后情绪低落，应及时做好心理调整，与家人沟通，发泄不良情绪，有利于缓解情绪，使身体更好地恢复。

1、适当运动

如果分娩后6小时到8小时没有不舒服的症状，可以坐起来，第二天适当下床走动。尽快活动可促进生理功能恢复，尽快排出恶露，减少下肢静脉血栓形成。还能加快胃肠蠕动，改善食欲，降低便秘的发生率。但活动量不宜过大，不宜过早进行体育活动，以免过度疲劳影响恢复速度。

2、规律进食

产后身体虚弱，需要照顾宝宝，所以在此期间要补充足够的营养，饮食清淡易消化，还要少量多餐，不要吃太多难以消化的食物，否则会增加胃的负担。

3、注意卫生清洁

长时间不洗澡不洗头容易滋生细菌，影响身体的恢复速度，所以生完孩子后要正确洗澡。如果是剖腹产，洗澡时避免伤口位置，以免影响伤口恢复。洗头时要控制好水温，不要太热太冷。洗完后立即吹干头发。

4、做好保暖措施

生产后采取保暖措施也非常重要。如果温度太低，很容易感冒，温度太高，身体出汗量增加，很容易导致身体缺水。因此，在恢复过程中，应根据天气变化及时增加或减少衣服，并将室内温度调整到舒适的状态。