吃什么东西眼睛水灵

在现代，由于人们对眼睛的需求很强，无论是办公室职员还是学生聚会，眼睛都承受着很大的负担。从长远来看，它不仅会对视力造成损害，而且会大大降低视力。而电子产品的高强度使用也会使人们的眼睛无神，不够明亮，因此，应在日常生活中补充食物，使眼睛更明亮。

一、吃什么东西眼睛水灵：

1、补充钙：钙与眼球的形成有关，如果缺乏钙，眼巩膜的弹性会降低，眼球伸展，可能发展为轴近视，摄入更多的钙食物，如虾皮、海带、大豆、芝麻酱、牛奶等，将对一双大眼睛有很大的帮助。

2、维生素D：要适当吃一些含维生素D较多的食物，如鱼肝油、奶油等，人体对钙的吸收离不开维生素D。

3、铬：当人体铬含量下降时，胰岛素的作用会显著下降，使晶体凸起，屈光度增加，导致近视，因此应多吃含铬食物，如粗面粉、粗加工糖、植物油、葡萄等。

4、维生素A：多吃含有维生素A的食物也有助于眼睛水灵，如动物肝脏、鸡蛋、瘦肉、胡萝卜等，具有保护眼表上皮细胞的功能，对保持眼睛水灵有效。维生素A能维持角膜正常，增强无光视力，防止角膜干燥和退化。

二、如何保护眼睛：

1、适当运动：亲近大自然，放松心情。

2、不能熬夜：熬夜伤身体。

3、少看电脑：多看头会感到头晕。