女性卵巢保养吃什么好

女性保养卵巢不仅能使怀孕准备更加顺利，还能预防许多妇科疾病。卵巢的保养可以通过平时的饮食来完成，比如多摄入维生素C、维生素E、叶酸、钙等。一些常见的蔬菜水果，如胡萝卜、苹果、山楂、鲜枣等，也有保养卵巢的作用。

卵巢是女性身体非常重要的器官。卵巢早衰会引起月经不调、皮肤恶化、失眠、抑郁、不孕等症状。因此，女性要足够重视卵巢的保养，饮食调理对卵巢健康有很大的影响。你知道女性在保养卵巢方面吃什么吗？
　1、服用维生素C和维生素E：
　　女性可以通过服用维生素C和维生素E来预防卵巢疾病，但在服药前应咨询医生，并在医生的指导下进行。
　2、补充叶酸：
　　叶酸可以降低卵巢疾病的发病率，因此，女性通常可以多吃富含叶酸的食物，或者直接补充叶酸片来维持卵巢功能。
　3、注意高钙饮食：
　　研究人员发现，每天摄入一定量的钙可以降低卵巢癌的发病率。调查结果显示，每天摄入高钙食物的人患卵巢癌的发病率比钙摄入不足的人低46％。
　4、多吃胡萝卜：
　　研究表明，女性每周吃五次胡萝卜，卵巢癌的发病率比普通女性低50%％左右。因此，平时多吃胡萝卜对卵巢有很大的好处。
　5、苹果：
　　苹果含有更多的类黄酮，具有良好的抗氧化作用，可以预防动脉粥样硬化。同时，苹果中的果胶也能降低人体胆固醇水平，不仅能维持卵巢，还能预防各种心血管疾病。
　6、山楂：
　　山楂中含有柠檬酸、维生素C、脂肪分解酸和其他营养物质，多吃山楂可以改善人体血液循环，扩张血管，降低血压，促进胆固醇排出，降低血脂。同时，多吃山楂也可以预防卵巢病变，对健康有很大的好处。
　7、鲜枣：
　　鲜枣富含维生素C，常吃鲜枣，能使卵巢病变几率降低50％。因此，在日常生活中，女性可以多吃鲜枣或其他维生素C含量较高的水果，预防卵巢病变。