糖尿病患者如何选择合适的运动方法

糖尿病是日常生活中比较常见的疾病。对于许多糖尿病患者来说，除了严格控制饮食外，还需要适当合理的锻炼来帮助身体改善新陈代谢。适合糖尿病患者的运动方式有很多，一般以有氧运动为主，如散步、登山、慢跑、游泳等。这些运动并不适用于每个糖尿病患者，但也考虑到他们自己病情的严重程度和身体素质等因素，如何选择合适的锻炼方法？

1、糖尿病患者年龄大，身体素质差。这类病人可以选择运动强度较小的运动，比如散步。散步对糖尿病患者来说是一项非常友好的运动，年龄较大，身体素质较差。饭后1至2小时，选择空气清新、环境优美、绿色植物较多的环境，步行10至30分钟，更有利于身心健康。走路时看前方，全身放松，注意自然有规律地摆动上肢，也可以适当地做一些伸展运动，非常有效。

2、糖尿病患者年轻，没有心脑血管疾病。这些患者可以选择中等强度的运动方式，如跑步、游泳和登山，或跳绳和其他有氧运动。由于这些糖尿病患者年轻，身体状况良好，你可以根据自己的兴趣来选择锻炼方法。

3、不适合运动。但并不是每个糖尿病患者都适合运动治疗。血糖大于14mmol/L、严重心脏病、脆性糖尿病患者等都不适合运动。

4、听从医生的建议。有些糖尿病患者可以独立锻炼，但对于肥胖的2型糖尿病患者来说，锻炼治疗是非常必要的，但需要在医生的指导下进行。

糖尿病患者在运动时应注意不要空腹运动，最好在饭后一到两个小时开始运动。同时，运动强度不宜过高，运动时间不宜过长，30-60分钟就足够了。糖尿病患者外出运动时，应控制血糖，避免运动中低血糖。