运动能恢复腰肌劳损吗

长期坐位工作引起的腰肌劳损，可以进行康复锻炼。 腰肌劳损是腰部肌肉的一种慢性损伤，主要表现为反复发作的腰部酸痛和胀胀痛，有一部分患者可以表现为刺痛或者灼痛，可以放射至臀部，长时间的站立或者是腰部体位僵持，症状加重，休息或者体位改变时症状可以减轻。在康复治疗中，除了避免过度劳累和矫正不良体位外，适度的功能锻炼也是重要的环节。患者可以进行一些加强腰背肌肉的锻炼，如用力挺胸抬头，双手双脚向空中伸展等。此外，中医的理疗方式如推拿按摩也可以达到舒经活血的效果，从而减轻腰部的症状。

目前从核磁上看有椎间盘突出并不严重，可以采取以下治疗方法： 腰椎牵引治疗：通过适当牵引可以增加腰椎间隙的宽度，有利于椎间盘突出的回纳，从而减轻神经根受压的程度，缓解腿痛。 腰部伸展功能训练：比如进行小燕飞的动作，进行五点支撑法，有利于增强腰部肌肉力量，增强椎体稳定性，减轻椎间盘的退化，从而减少神经根性疼痛。 药物治疗：可以使用非甾体的消炎止痛药如布洛芬来缓解疼痛，同时也可以使用活血化瘀、通络止痛的中成药。此外，还可以使用营养神经类药物如甲钴胺片、叶酸片、维生素B6、维生素B12片来改善下肢的麻木。 卧床休息：减轻椎间盘的压力和负荷，避免对神经根和马尾神经的刺激。